凹逗運動趣

陰晴不定的十二月，臺北馬拉松是許多跑者都會參加的盛事，我是第一次參加臺北馬，可能近年來都有家人一同參與，因此才能有動力去跑步！

免不了要來張賽前服裝圖，路跑送的衣服都是背心🎽，我手臂肉不敢見人，只好穿自己的衣服囉~再加上本週天氣50%降雨機率，此時Gore-tex的登山帽就派上用場啦！

今年由於全球疫情的關係，許多公開活動不是延期就是取消，一開始就報好名的泳渡日月潭舉期不定的，最後還是成行了！

防疫重點下水前、上岸後都要帶口罩😷，想說這是要怎麼把口罩帶著游啊～好佳在，主辦單位在大家上岸時會幫大家準備乾淨的口罩，不然就只能放在泳帽裡跟著游了

日月潭公開水域游泳錦標賽跟日月潭國際萬人泳渡嘉年華不一樣，競賽組需有領隊及教練，才能報名。因此這次跟著永和救生隊一同參加，前一晚承辦人員就先下日月潭幫大家領取物資。

臺北市有風景區三處，圓山風景區是其一，劍潭山是五指山主稜西側的小山丘，標高153公尺，雖不高但擁有很好的登高望遠景點，位於台北市士林區圓山風景區，也是台北市最接近市中心的小山，在交通便捷上佔有極大之優勢。登山口位於中山北路四段公車劍潭站旁，這裡曾是軍事管制區與保安林地，所以有許多的軍事崗哨。這條步道也有超多羽毛球場地，感覺就像台北人常來的健身據點。步道沿途可以欣賞圓山飯店、基隆河河濱公園等景致，步道盡頭為大直的通北街165巷、北安路口處，是一條坡緩易行的郊山步道。

「三好十美，圓山10景」享受繁華寧靜之美，探索臺北發展史

圓山風景區面積133公頃，為改善區內環境設施，臺北市工務局大地工程處自99年起進行整體規劃，分年分期改善，園區以「三好十美，圓山十景」為規劃主軸，排定分年改善計畫。圓山風景區取「圓」字，有十全十美之意，尋找區內具有特色的10個景點，並配合現有「好玩、好美、好神」三種主題規劃，目前園區主要景點均已完成，環境改善大不同，深受遊客好評。

能高越嶺道，又稱能高越道路，日治時代原名能高越嶺警備道路，常被俗稱為能高越嶺古道，一條在台灣的歷史古道，最早由泰雅族與賽德克族建立，在日治時期被修建成正式道路。全線橫貫中央山脈，連接起南投霧社與花蓮銅門二地。在過去，能高越嶺道肩負起台灣島上東西間聯絡的任務。民國39年台電公司拓建人行道，架設了127座巨型鐵塔，並在每隔10公里的地點建立保線所，當時被譽為「電力的萬里長城」。

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1. 攜行裝備
2. 行前籌備進度
3. 二天一夜費用
4. 登山計劃表

海拔介於1,689公尺~3,263公尺之間，擁有不同層次的植物林相分布，植物生態由高山寒原生態系、針葉林生態系至針闊葉林混生生態系，植物種類大致為玉山箭竹群落、高山杜鵑、台灣冷杉、台灣鐵杉、紅檜及殼斗科及樟科植物等。動物資源有山羌、台灣野豬、台灣獼猴、松鼠、大赤鼯鼠、白面鼯鼠、石虎、華南鼬鼠等。

能高越嶺古道，西起南投霧社、盧山，經屯原、雲海、天池到縣界（光被八表），登山界統稱「能高越嶺西段」 (西段屯原登山口至光被八表約15.5公里)

漫步在雲霧繚繞、整齊美麗的柳杉林間，拾級而上登頂海拔1212公尺的東眼山一覽桃園到大台北的景緻，這是桃園東眼山國家森林遊樂區最舒心的森林浴之旅。
距離大溪約1小時車程的東眼山國家森林遊樂區，過去曾是林務局的伐木林班，留下了許多林業遺跡，如集材機、苗圃等。在東滿步道口，還座落著一塊造林紀念石，見證著台灣林業的過去。
東眼山的生態也非常豐富，擁有約43種山鳥，以及為數眾多的哺乳動物，連中高海拔才有的白面鼯鼠都可以在這裡看見。最特別的是，有不少台灣野兔住在這裡，漫步林間時，別忘了注意您的腳邊唷！
而位於東眼山林道旁的化石區，擁有千萬年歷史的化石與地景，十分珍貴。有機會到大溪一遊，不妨也安排到東眼山國家森林遊樂區，來趟洗滌心神的森林之旅吧！

陽明山東西大縱走<逆行>

陽明山東西大縱走是貫穿陽明山國家公園的一條挑戰路線，沿路經擎天崗大草原真是美不勝收，全程有26公里，歷經10個山頭，其中七星山主峰、大屯山為小百岳，可以撿字；北、東、西、大、縱、走，共收集大縱走6個字，小油坑、冷水坑有服務區可以補給。

陽明山東西大縱走是一條位於陽明山國家公園的長程縱走，在將近11個小時的路程中，可登頂十座山，分別為頂山、石梯嶺、竹篙山、七星東峰、七星主峰、大屯主峰、大屯南峰、大屯西峰、面天山、向天山。

Ｑ：什麼是三鐵？
Ａ：51.5標準賽: 51.5km (游泳1500m、自行車40km、路跑10km)，游泳限時50分鐘；自行車為開賽後的2小35分；路跑限時4小時。

七星山主峰高1120公尺，是台北市的最高峰。在台北市區朝北邊往上望，經常也可以望見它獨立偉岸的山影，尤其是山頂上因侵蝕而形成的七個大小不一的山頭，猶如北斗「七星」般聳立在台北上頭，山也因此得名。

由於受冬季東北季風影響，山南山北呈現全然不同的自然景觀。山北受強風吹拂，植物生長不易，白背芒與包籜矢竹成為優勢植物，每年秋季芒花開花時，甚是壯觀；山南則因有山頭遮去烈風，因此呈現典型的亞熱帶林相，林下豐富的多樣性生物，和山北截然不同。而七星山主、東峰步道貫穿山南北，走過步道，正好可以體驗兩種不同的生態景觀。

七星山還是天然的地質教室，小油坑、大油坑、夢幻湖、冷水坑，都是認識火山地形的絕佳處所。還有七星主峰上的展望，可以360度的全覽北市、北海岸等地，「登七星而小台北」，登臨的快意也使七星山備受山客喜愛。
•    地點：台北市北投區

今年是第二次參加愛跑者協會主辦的父親節路跑活動，會來參加這活動的緣份也很奇妙，去年的夏天，會長陳仁和先生是呈接我家氣密窗的單位，來施工時，會長夫人看見我們家裡擺放著單車，知道我們愛運動，因此熱情的邀約我們參加路跑活動，於是開始了這段回憶！今年一知道活動開始報名後，就與家人們相約，一起挑戰山路路跑，去年我才跑一下就肚子痛，根本沒完賽！同團參加只有男丁二名有完賽，其他人也是沒完賽，這次要來挑戰一下～

今年的天氣依然晴朗，早上五點半出門，到會場太陽已經升起，太熱情了！集合地點在明志科大操場上，一早來停車，走到操場也是一段山路，途中一對夫妻推著嬰兒車，另人佩服，先生推車時驚覺全山路時，立馬問嬰兒車上二位兒童要不要自己下來用走的，原本以為本次賽程這對夫妻會棄賽，但居然完賽，太另人覺得好有毅力哦！

四獸山，虎、豹、獅、象，是台北市信義區著名的郊山。本次與朋友相約在象山捷運站二號出口集合，海拔不高、路程不長很適合半日遊，山的展望度非常好，可將台北盆地、台北101、南港區以及遠方的山巒看盡。很適合拍照，上山有許多外來觀光客，有名的六巨石拍獨照、九五峰大合照，沿途也有廁所供民眾使用，相當之親民的登山路線！

本次路線費時約3.5小時，腳力好的人２小時以內就可以達成囉！

紅線象山捷運站二號出口

今年給自己一個機會參加42K馬拉松
老天也很賞臉，送了個適合跑步的好天氣
因為是第一次，因此做足每週跑步訓練，期許自己能完賽
一開始還真的很擔心自己無法完成
但原來想太多了，有努力還是有收獲的！

志在參加,
名次真的不重要啦!!!
(因為跑的真的很不好,排名1206)

5/3是舒跑盃路跑活動,當天零晨四點多就要從溫暖的被窩爬出來...真是苦了我